masa jedno

Mam jeszcze jedno pytanko czy podczas robienia masy mogę ćwiczyć bbrzuch czy be że mnie schodzić masa?

[...] na najszerszy grzbietu, prostownik grzbiety (w wersji z ruchomym pochylem), naramienne tylnie , oraz szerokopojeta praca niemasz wszustkich miesni grzbietu + biceps (+masa stabilizatorow). Jak zajzysz do eksperymenu 2 to zauwazysz ze przyciaganie do klatki jest glowny ciezkim cwiczeniem masowym na tylni akton naramiennych. W zaleznosci od [...]

Albo masa albo redukcja. Jedno wyklucza drugie!

Jeszcze jedna kwestia. Tak się dzisiaj w robocie zastanowiłem, że 500zł na suplementy to nie jest mała kwota. Może Wy pomożecie mi wybrać odpowiednie suple/odżywki. Ankieta:a 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ mezomorficzny? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 / 179 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) [...]

CHoc nie koniecznie problemem musi byc masa :) Moj kolega wazy 92-94 kg i wystaje mu jedno zebro z lewej strony, poszedl do lekarza okazalo sie, ze ma jakis tam problem i teraz w gipsie chodzi ;p

[...] zakładać nowego tematu na jedno pytanie więc zapytam tutaj. Mam okazje kupić sobie ławeczkę skośną za 50zł wygląda na solidną, profile grube tylko jest napisane, że max masa ćwiczącego to 100kg. Czy ta waga to jakieś konkretne maksimum czy taka mocno zaniżona wartość? Chodzi mi o to że mam hantle 2x30kg sam ważę 79kg myślicie że jak bym [...]

a z czego byles zadowolony tak po tym bialku? masa szla? no tak w koncu gainer... pomysl ze sprzedawcy zalezy na tym zebys przyszedl kupic drugie opakowanie bo wie ze jedno ci nie starczy, a jesli przyjdziesz to on na tym zarobi chyba logiczne... dextroza - hmmm moze dlatego ze kupujesz zwykly cukier za 20 zl/kg? co ty na to?

1. WIEK:33 2. WAGA:77 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Siłownia w sumie około 2 lat jakkbym sumował. 6. DIETA: -białko: 150 +/- -węglowodany: Nie licze -tłuszcz: Nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron i boldenon pół roku. Obecnie 5 miesięcy testostern (długi) i 2 miesiące [...]

Wypełnij ankietę działu 1. WIEK:33 2. WAGA:77 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Siłownia w sumie około 2 lat jakkbym sumował. 6. DIETA: -białko: 150 +/- -węglowodany: Nie licze -tłuszcz: Nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron i boldenon pół roku. Obecnie 5 miesięcy [...]

[...] technikę i buduj siłę w jednym ćwiczeniu, nie ma potrzeby abyś żonglował zestawem ćwiczeń. plan ma być prosty. to samo do wyciskania. zostań przy wyciskaniu na poziomej, ale ćwicz technikę mostka! podciąganie daj podchwytem żeby lepiej zaangażować biceps. cel masa? więc dieta masowa niezbędne bo to dietą budujesz masę,a trening to tylko impuls

a więc moge zaszaleć z każdym alkoholem nawet z wódką?? I mam jeszcze do was jedno pytanie:Chciałbym wyrobić jakiś fajny wygląd na lato lecz niestety mase zacząłem bardzo niedawno bo na początku listopada.I tutaj mam pytanie:Ile ma trwać masa w moim przypadku aby w lato było widać mój kaloryfer a nie brzuszek?Czy nie za pozno zacząłem?

[...] itp... Jak logicznie wytłumaczyć,to,że teraz jest lepiej,a talentów mniej niż kiedyś ? Mniej zawodników trenuję boks mniej fenomenów masa ciał pretendentów spadła,bo mniej jest bokserów z predyspozycjami atletycznymi...Gorsza amatorka,bez amatorki nie zamortyzujesz ciosu i beton nic nie da... Geny,to jeden [...]

[...] nie szły mięśnie tak fajnie jak przy masie i nie gubił tak dobrze tłuszczu jak przy redukcji, ale w końcu zaczął dobrze wyglądać. Ale jednak jak faktycznie chcesz zrobić porządne mięśnie w krótszym czasie to masa, chcesz schudnąć wiadomo obcinka kalorii. Jedno i drugie w miarę normalnym tempie nie da się zrobić. No przynajmniej bez wspomagaczy.

[...] mi czy mogę ćwiczyć cały czas na masę czy jak? Skoro nie mogę na siłę, nie chcę na rzeźbę, to jak mam ćwiczyć? Np. 2 miesiące masy, potem 2 tygodnie regeneracji i znowu masa? Aha. i jeszcze jedno pytanie..jak wygląda to ćwiczenie "przenoszenie sztangielki" i "wykroki"?:P bo nie za bardzo kojarze:P Zmieniony przez - [...]

Jeszcze jedno pytanie:P czy po braniu kredy i nabraniu masy po kreatynie przy zejsciu wody z miesni to spada masa lub efekt?

Mam jeszcze jedno pytanie? czy po braniu kreatyne po ktorej miesnie nabraly wody, nabralem masy po zejsciu wody masa mi spada lub efekt widzialny ?

Ja jestem zdania, że jednak jedno albo drugie. Poza tym nie ma takiej opcji, że tłuszcz masz tylko na brzuchu. Tam masz go najwięcej, ale nie tylko tam. Albo porządna redukcja i bilans ujemny, albo masa i bilans na +. Poza tym w spalaczach jest mnogo kofeiny, która podobno wg. badań "unicestwia" działanie kreatyny.

Napisz najpierw jaki masz cel: masa czy rzezba? Tylko nie pisz ze jedno i drugie, nie da sie Nastepnie rozpisz plan dnia, co robisz od rana do wieczora i czy masz jakies dyspredyspozycje zywieniowe np. czy nie jadasz miesa, nabialu itp. Po tym podaj wzrost, wage, wiek i jak wiesz to bodyfat. Teraz napisz ile cwiczysz w tygodniu(mozesz sie [...]

a jeszcze jedno, jka bede bral creatine+ bcaa xtra + carbo beda efekty w jakim kiedunku( sila,masa) ?

Pamiętać należy, że brzuch ma nie tylko wyglądać ale pełnić rolę stabilizacyjną należy go wzmacniać, wiadomo, że nie ćwiczeniami typu brzuszki, ale jest cała masa ćwiczeń, która wzmocni ogólnie pojęty rdzeń i pomoże w ćwiczeniach podstawowych więc tutaj jedno nie wyklucza drugiego. Sęk w tym żeby ten rdzeń trenować rozsądnie i w sposób [...]